减肥 😊

我读了很多关于减肥的书。

我执行了书上写的内容。

但是，我的体重没有减少。

我自己想了减肥的方法。

首先，我记录了一周的饮食内容。

我觉得"一周中，我经常吃的食物是我肥胖的原因"。

一周之中，我吃的次数多的食物是拉面(←日式拉面)。

我在公司吃午饭的时候，总是吃拉面。

从星期一到星期五我的午饭是拉面。

我一周的进餐中有23％是拉面。(5/21次)

我的午饭改成了自制便当。

我的便当是偷工减料。

只是把在超市买的熟食装在便当盒里而已。

但是，对我来说足够了。

光是这个我瘦了十五公斤。

"不需要剧烈运动吗？"

→我没有做激烈运动。

"你使用减肥补品了吗？"

→我没有使用。

如果使用减肥补品的话，可能更有效果。

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